SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?

  • Czy można odjąc obciążenia ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dawniej priorytetowo robiłem klate i potem reszte mięśni a ostatnim czasem zmieniłem mój plan i klate mam dopiero na 3 miejscu. Chciałem się zapytać czy mogę odjąć obciążenia jeśli zmieniłem sobie priorytety. Dodam ze dawnij zaczynałem od 81x 10 ale były to serie nie do klaty i słabe technicznie a teraz zaczynam 75kgx 10 i staram się o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2011-04-01 19:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Otóż postanowiłem zrzucić troche tłuszczyku i stworzyłem w 50% plan FBW. w 50% ponieważ nie wiem po ile serii i pow. dać do każdego ćwiczenia. Jeżeli byli byście tak mili i mi pomogli byłbym wdzięczny. A: Uda: Przysiady Plecy: Wiosłowanie Klatka: Rozpiętki na poziomej Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia Biceps: Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2011-12-03 21:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko od początku...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 140 Wzrost: 185 Cel treningowy: zgubienie tłuszczyku oraz rozbudowa miesni Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zdjecie poniżej Dieta: normalne jedzenie (4 - 5 posiłków dziennie, staram się nie podjadać) Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2017-02-28 21:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć po złamaniu kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponad pół roku temu złamałem kręgosłup szyjny juz jest ok wiec chcialem poćwiczyc bo przytyło mi sie aż 15 kg przez ten bezruch. Czy któryś z forumowiczów jest skłonny mi pomóc? Chciałbym zacząć odbudowywać mięśnie no i stracic tę opone na brzuchu. Jak narazie chodze na basen i ćwicze codziennie mięśnie brzucha no i stosuje diete. Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2009-02-28 18:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW może mała zmiana?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, otoz mam do was jedno pytanie Cwicze na siłowni miesiąc, zaczalem cwiczyc planem FBW a dokladnie: nogi: przysiady ze sztangą 3x12 plecy: wiosłowania ze sztanga 3x12 klatka: wyciskanie na ławce 3x12 barki: wyciskanie z klatki 2x12 biceps: uginanie krotkiej sztangi stojąc 2x12 tric: francuskie 2x12 Cwicze tym planem 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-01-25 20:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki i trening dla 19 latka, ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bólem Chciałbym również spytać: 1)Jakich używek powinienem stosować w celu nabrania masy. Im więcej danych tym lepiej, bo jestem zupełnie zielony w tej kwestii 2)Przykładowa dieta sprzyjająca osiągnięciu wyżej podanych celów, albo nacisk na jakieś elementy w diecie 3)Czy jest coś czego powinienem się wystrzegać? PS: chce nadmienić, ze masę chcę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-07-31 02:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada>pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić? Zacząć ogólnorozwojowy trening a następnie przejść do FBW? (tak słyszałem, ale porady chce usłyszeć od bardziej doświadczonych kolegów z forum) -Drugie pytanie, dieta jest bardzo ważna, ale czy nie wystarczy zaprzestać jeść "śmieciowego jedzenia", ograniczyć tłuszcze, wzbogacić się w łatwo przyswajane węglowodany, "dobre" tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2017-04-03 10:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW+ABS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam małe pytanie.Chciałbym zacząć ćwiczyć na masę FBW,a na brzuch ABSII,FBW planuje ćwiczyć w poniedziałek,środę i piątek,tylko nie wiem w jakie dni ćwiczyć ABSII.W ten sam dzień co FBW czy w inny?Mam też troszkę fatu do zrzucenie i mam pytanie czy sam trening siłowy da radę się go pozbyć,nie jestem przekonany do aerobów,ponieważ czytałem,że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2009-03-22 15:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu ciezaru

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam problem z ulozeniem ciezaru mam trening na mase i sile i nie wiem jak powinienem rozlorzyc ciezar w przykladowych cwiczeniach : Wyciskanie na plasko:60kg(12)62,5kg(10)65kg(8)70kg(6) Biceps na modlitewniku gryfem lamanym : 22kg(12)24kg(10)26kg(8)28,5kg(6) Barki gryfem za glowa 35,5(12)38(10)42(8)45,5(6) Barki gryfem przed glowa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2009-11-22 20:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa? O to jest do was pytanie :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak sadzicie, powinienem zacząć trening na mase czy redukcje. Wolalbym mase, ale nie wiem czy tluszcz widoczny na zdjeciach nie bedzie w tym przeeszladzal. Jak uwazacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu Uprawiane inne sporty: kiedys cos Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2010-11-13 10:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan na masę ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Men Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Witam :) moglibyście ocenić mój planik?:) PONIEDZIAŁEK: Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4x8-10 - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-02-27 10:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba brzucha, trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym się dowiedzieć. Czy ten trening przyniesie efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba brzucha. Staż treningowy na siłowni : Warunki domowe. Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle. Dieta : Zdrowa, ostre ograniczenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2009-08-14 01:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos znalazlem...ocencie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 62 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : kolo roku Uprawiane inne sporty : zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 3 gryfy(prosty i 2 giete),laweczka,sztangileki,120 kg obciazenie,drazek Dieta : cos tam jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2011-10-23 20:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat czy jeszcze masa czy redukcja :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam dylemat czy jeszcze pociągnąć masę z 2/3 tygodnie czy zacząć się już redukować. Generalnie mam wrażenie że mam małą klatę :) w porównaniu do rąk, nóg czy barków ale ja raczej nie jestem obiektywny. Kobiety w moim domu mówią że już starczy ale kto by im wierzył :D A drugie moje pytanie to jak myślicie patrząc po zdjęciu jaki mogę mieć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2014-04-29 16:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałem podać mój FBW do oceny Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 10,10,10 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10,10,10 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 10,10,10 Barki: Wyciskanie sztangi za głowy w siadzie 10,10,10 Biceps: Uginanie rąk sztangą łamaną 10,10 triceps: Francuskie wyciskanie w leżeniu 10,10 Plane tym mam zamiar trenować w pon, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-07-16 11:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : Przybranie masy Staż treningowy na słowni : pol roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna/koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle,lamana,wyciag,drazek Dieta : Czesciowo sie jej trzymam:) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-08-30 23:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka rad co do rozłożenia planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Przed wakacjami ćwiczyłem 3/4 miesiące i po wakacyjnej przerwie zacząłem od września troszkę modyfikowany trening. Mój plan opiera się na każdej partii ciała raz w tygodniu po 4-6 serii i przedramieniu, którego męczę 2x w tyg. Mianowicie chciałbym zmienić treningi na plan dzięki, któremu ciągle będę "podpompowany", FBW jest dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-11-08 21:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy splitt do oceny/ Dzień I

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Jako, że zawsze nogi i barki idą u mnie najgorzej, w dodatku jestem typowym ekto, więc służy mi trening krótki a intensywny, przechodzę na splitt 4 dniowy. Poniżej zamieszczam pierwszy dzień do sprawdzenia. Z góry dzięki za wszystkie Wasze opinie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2013-05-20 17:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch -aeroby? 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 15 lat, 184cm wzrostu 76kg i cwicze od okolo pol roku ;) Od samego poczatku ostro cwicze brzuch 3x w tygodniu i jak sie mocno napne to widac krate. i mam pytanie: czy mozliwe jest aby w moim wieku bylo widac `kaloryfer` bez napinania sie tylko stojac tak `na luzno`? i drugie pytanie: czy w moim wieku mam robic aeroby? poniewaz mam chyba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2009-03-21 18:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening czy co?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :boy Wiek :16 Waga :65-66 Wzrost :173 Cel treningowy :masa!!! Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :niby jest ;] Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg Zażywane suplementy : brak Witam przez dłuuugi okres trenuje tym oto planem czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-01-18 19:12:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)